Trening wdzięczności

Mój planner wiele spraw załatwia za mnie. Kiedy otworzyłam go na rozpoczętym lipcu przywitała mnie kolorowa strona z propozycją wdrożenia, w tym miesiącu treningu wdzięczności. Nazwa ta jest dość chwytliwa i ostatnio nadzwyczaj popularna. Odnoszę wrażenie, że jej popularność może trochę dystansować do tematu, dlatego chcę się nad nim dzisiaj pochylić by rozwiać ewentualne wątpliwości.

Trening wdzięczności jest kultywowany przez wiele znanych osobistości, którzy na pytanie o to co robią by być szczęśliwymi odpowiadają, że ćwiczą wdzięczność. Dla niektórych zaskakujący może być fakt, że osoby te tak samo jak każdy inny mają swoje gorsze chwile, trudności i codzienne zmagania, ale mimo tego potrafią zachować pogodę ducha. Ich receptę na szczęście już znamy. To może warto z tego trochę zaczerpnąć?

Trening wdzięczności, a poczucie szczęścia i odporność psychiczna

1.W trakcie treningu skupiamy uwagę na tym co jest pozytywne w naszym życiu. Ten fakt pozwala nam dobrze rozpocząć dzień i wzbudzić w sobie przyjemne emocje, a wprowadzenie się w taki stan nadzwyczaj sprzyja jego dalszym losom.

2. Doświadczasz szoku kiedy zdajesz sobie sprawę jak dużo już masz. Niestety mamy tendencję do koncentrowania się nad brakami zamiast kierowania myśli na zasoby, w których jesteśmy posiadaniu. Dzieje się tak, bo za bardzo przyzwyczajamy się do tych dobrodziejstw i wydaje się nam, że tak ma być, bo tak jest od zawsze. A tu nagle może się okazać, że coś tracimy i wtedy otwierają nam się szeroko oczy. Myślę, że trening wdzięczności uwrażliwia nas na tę kwestię.

3.Zasoby, które odkrywamy w trakcie ćwiczenia mogą stać się motywacją do dalszych działań i realizacji swoich celów czy też marzeń. Kiedy nie jesteśmy świadomi ich obecności nie mamy szansy na dalszy rozwój, bo nie zwiększamy pewności siebie, która sprzyja podejmowaniu aktywności.

4.To szansa na zmianę myślenia. W miarę rozwijania sztuki wdzięczności nabywamy umiejętność dostrzegania pozytywnych aspektów nawet w negatywnych czy przykrych wydarzeniach i sytuacjach. To daje ogromną siłę i zwiększa znacznie szansę na szybkie zażegnanie trudnych momentów.

5.Trenując codziennie zwiększamy swoją odporność psychiczną i wzmacniamy pozytywną postawę względem tego co się nam przytrafia. Uczymy się innej interpretacji rzeczywistości – takiej, która nam sprzyja i pomaga.

Zasady „gry”

Trening z samej swojej definicji wymaga od nas wytrwałości, cierpliwości i systematyczności. To jedne z cech warunkujących przybliżenie nas do szeroko pojętego sukcesu – zarówno zawodowego jak i tego w życiu osobistym. Każdego dnia trzeba nam znaleźć 5-10 minut sam na sam z kartką i długopisem (i ewentualnie kawą czy herbatą). To przestrzeń dla nas. Pierwsze dni mogą nie być tak owocne, ale z upływem czasu zaczniemy dostrzegać pozytywne wymiary treningu. Warunkiem jest jego codzienna kontynuacja.

Na czym polega trening wdzięczności?

Na wypisywaniu w punktach za co danego dnia jesteśmy wdzięczni. Nie trzeba wielkich spraw. Wystarczy zacząć od najdrobniejszych elementów tworzących nasze życie tj. słońce, lato, dobre śniadanie, spotkanie z przyjacielem, dobra książka, obejrzenie filmu, kwiaty w wazonie, zdrowie, praca dająca zarobki, rozwój pasji, sport, rodzina i wiele, wiele więcej. Najbardziej cenie to psychologiczne narzędzie za jego indywidualność. Każdy nada swojej kartce papieru własny wymiar. Czy to papier, czy ekran komputera – nie ma znaczenia. Ważne żeby wybrać co się lubi.

UWAGA!

Zanim wypowiemy się na temat treningu wdzięczności zastosujmy go w życiu. Nie skreślajmy bez skosztowania. Jego idea może się wydawać z pozoru mało skuteczna, ale ten trening działa po cichu. Kiedy damy mu szansę nagle się orientujemy, że dokonał w naszym życiu wielkich zmian. Zaznania takiej pozytywnej terapii szokowej życzę każdemu!

Kto przyjmuje wyzwanie? Ja już kolejny raz poddaje się temu zabiegowi i jestem głęboko przekonana, że tak jak dotychczas tak i teraz zdziała cuda w moim spojrzeniu na świat. 

You may also like

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *