O odporności psychicznej / About psychological resilience

Every day I meet many people who share part of their life story with me. I always try to listen very carefully and understand. Many of them have difficult situations or hard time related to health problems, workplace or financial worries. It is interesting to me that some people are able to overcome difficulties better than others. Why is that? What makes us different? The answer is psychological resilience.

What psychological resilience is?

It is an ability which helps us find balance after difficult feelings and live even hard time in our life. I meet many people with serious problems or stressful time who even though have the power to go ahead. You can hear many times about disabled people after tragic accidents who are capable of enjoying life even that. People who overcame depression, are after divorce or lost a close person. Under these circumstances, we need psychological resilience which will help us to live even existential pain.

It is very optimistic that we can effectively and constantly develop psychological resilience. Everyone has a chance and at the same time choice if he or she will take up the challenge or not. Balance sheet and profit and loss are completely not needed because this ability has an only bright side. Thanks, psychological resilience people can get on in their life regardless of the circumstances. Who doesn’t desire to be happy in spite of everything?

How to develop psychological resilience?

Meaning of life

The way how we interpret some situation will have an impact on better or worse adaptation to external circumstances. You can see a glass half full or glass half empty. We choose our version by ourselves but we have to know that our choice will influence on future. If will happen to you something that you couldn’t suspect just try to understand it and find a deeper purpose. Don’t look for the guilty, don’t judge or regret. Be humble and try to accept a new reality.

Positive attitude 

Every single day we have a chance to keep a positive attitude and focus on what we like instead of finger-pointing inconvenience.  I don’t mean to hide your difficulties or emotions related to them. I even don’t mean to keep a smile and pretend that everything is great if it is not. You don’t have to suppress pain which you feel. Rather try to find a good attitude and hope which help you solve problems or hard situations. Believe that time will heal the wounds and bring relief. Time is our ally and we have to let it flow.

Acceptation 

What’s done is done, can’t undo it. Sometimes can undo but not always. Crying over spilt milk doesn’t help. Maybe it is good to relieve your emotions and temporary feel better but just the initial phase. Later you have to allow yourself to accept what happened and get used to a new and completely different reality of life. Different doesn’t mean worse. Different is unknown and that’s why we are so scared of it. However, it could bring something positive even if we aren’t able to notice it. But we need to keep a positive and accepting attitude.

Looking for solutions 

Many times we are passive against situation we believe we can’t change anything. In most situations, we can but we have to want and believe in it so strong. Always you can find some way out but you are responsible for that. You have to make an effort, change the place where you are and carefully move around labyrinth which our life is.

Support 

Constantly I emphasise that absolutely every person needs another human being to live with. The support which we can offer another person doesn’t have any prize. It is the best medicine. Support can be just conversation, being together or financial help. Reassurance is a miracle so let’s care about our relationships and accept help if we just need it. Don’t be also scared to ask for help. It is some syndrome of independence and fear of rejection. I believe that crisis time could be the best moment to break this fear and fight for yourself.

Future 

Whatever happens, just plan your future. Even a short-term goal which you are waiting for. While we’re alive we have many possibilities and chances to enjoy life in that way how you like to do it – according to your values and needs. Don’t let that crisis or temporary problems will control you or make you lonely at home. Of course, the way of feeling what you plan probably will be completely different than before but at least you still can live and feel.

 

Conclusion

Everyone feels sadness and regret. Everybody deals with crises and difficulties. What makes us different is the way how we feel and see it. We can have a passive attitude, bury head in the sand or wait for a miracle. However, this miracle couldn’t happen without our aware actions. Recognising our emotions, watching and acceptation them also improve our psychological resilience. It is good to know yourself more without any fear. Things which are happening in our lives are part of it and we don’t have to be afraid of. The only one what we should do is recognizing it with acceptation, motivation and hope for a better tomorrow. That’s what psychological resilience is.

*****

 

Codziennie spotykam na swojej drodze bardzo wielu ludzi. Rozmawiam z nimi, poznaję ich historie i próbuję zrozumieć. Często znajdują się w różnych momentach swojego życia, zdarza się, że bardzo trudnych. Ciekawe jest dla mnie to, że jedni ludzie potrafią sobie lepiej poradzić z kryzysami, a inni gorzej. Dlaczego tak jest? Co nas różnicuje i decyduje o naszej wewnętrznej sile? Odpowiedzią na to pytanie jest odporność psychiczna.

Czym jest odporność psychiczna?

Jest to cecha, która pomaga nam wrócić do stanu równowagi po niesprzyjających przeżyciach lub żyć dalej pomimo obecności trudnych doświadczeń. Spotykam tak wielu ludzi, którzy borykają się z różnymi problemami, a jednak mimo tego mają w sobie siłe by przeć do przodu. Tak wiele słyszy się o osobach niepełnosprawnych, które po tragicznych wypadkach dochodzą do siebie i świetnie się mają. Ludzie, którzy pokonali depresję, przeżyli rozwód lub śmierć bliskiej osoby. Właśnie w tych okolicznościach bardzo potrzebujemy odporności psychicznej, która pozwala trwać w bólu egzystencjalnym.

Bardzo optymistyczny jest fakt, że nad odpornością psychiczną możemy pracować i nieustannie ją rozwijać. Każdy ma szansę i jednocześnie wybór czy podejmie ten wysiłek. Bilans zysków i strat jest tutaj zbędny, ponieważ wspomaganie swojej odporności ma tylko i wyłącznie pozytywne strony. Dzięki tej cesze człowiek jest w stanie dobrze funkcjonować bez względu na towarzyszące mu okoliczności. Kto nie chciałby być szczęśliwy mimo wszystko?

Jak rozwijać odporność psychiczną?

Nadanie znaczenia 

Sposób w jaki interpretujemy dane wydarzenie będzie miało swoje konsekwencje w lepszym lub gorszym przystosowaniu się do okoliczności zewnętrznych. Szklankę zawsze można widzieć do połowy pełną lub pustą. Sami wybieramy swoją wersję, która zaważy na naszym nastawieniu, a następnie biegu spraw. Jeśli przydarza Ci się coś czego się nie spodziewałeś spróbuj to zrozumieć, wyciągnąć z tego lekcję i zastanowić się nad głębszym tego sensem. Nie szukaj winnych, nie oceniaj, nie żałuj. Przyjmij z pokorą to co przyniósł Ci los bez krytyki i bez żalu.

Pozytywna postawa 

Codziennie mamy szansę przyjąć pozytywne nastawienie i koncentrować się na tym co nam się podoba zamiast wytykania niedogodności życiowych. Nie chodzi również o to by ukrywać swoje trudności i związane z nimi emocje. Nie rzecz w tym by założyć wymuszony uśmiech udając, że wszystko jest w najlepszym porządku gdy nie jest. Nie trzeba tłumić w sobie bólu, który Ci towarzyszy. Raczej postarać się mimo wszystko nastawić sprzyjająco i pielęgnować w sobie nadzieję na przychylne rozwiązanie problemu czy sytuacji. Wierzyć, że czas uleczy rany i przyniesie ulgę. Czas jest naszym sprzymierzeńcem i trzeba mu pozwolić działać.

Akceptacja 

Co się stało to już się nie odwróci. Czasami się odwróci, ale nie zawsze. Płakanie nad rozlanym mlekiem na dłuższą metę nic nie pomoże. Jest dobre by oczyścić swoje emocje i dać im upust, ale tylko w początkowej fazie. Później trzeba sobie pozwolić na zaakceeptowanie tego co się wydarzyło i oswojenie być może nowych, zupełnie innych realiów życia. Inne nie znaczy gorsze. Inne jest nieznane i dlatego tak bardzo się tego boimy. Niemniej jednak każde inne może przynieść coś pozytywnego, nawet jeśli teraz nie jesteś w stanie tego zauważyć. Aby tak się mogło stać potrzeba przyjęcia akceptującej postawy.

Szukanie rozwiązania 

Często pozostajemy bierni wobec sytuacji wierząc, że nic nie można już zmienić. W większości sytuacji można, tylko trzeba chcieć i mocno w to wierzyć. Zawsze znajdzie się jakieś wyjście z sytuacji, ale ono samo nas nie znajdzie, to my musimy podjąć ten wysiłek. To na nas spoczywa odpowiedzialność ruszenia z miejsca i uważnego przemieszczania się po labyrincie jakim jest życie.

Wsparcie 

Nieustannie podkreślam, że absolutnie każdy człowiek potrzebuje do życia drugiego człowieka. Wsparcie, które możemy sobie wzajemnie zaoferować nie ma sobie równego. Jest najlepszym lekarstwem. Może przyjmować różnorodne formy takie jak rozmowa, wspólne przebywanie lub niekiedy wsparcie finansowe. Otucha i pomoc nie tylko bliskich ludzi potrafi zdziałać cuda, dlatego dbajmy o te relacje i przyjmujmy pomoc gdy jej potrzebujemy. Nie bójmy się również o nią prosić. To taki nasz syndrom niezależności i strachu przed odrzuceniem. Moment kryzysu może być najlepszym czasem na jego przełamanie i zawalczenie o siebie samego.

Przyszłość 

Cokolwiek się nie dzieje planuj przyszłość. Nawet niedalekie wydarzenia, na które czekasz z większym lub mniejszym entuzjazmem będą motywacją. Dopóki żyjemy mamy szereg możliwości i szans czerpania z tego co nam oferuje świat. Trzeba wybierać umiejętnie według własnych wartości i potrzeb. Nie pozwól żeby kryzys lub przejściowe problemy zawładnęły Tobą i uwięziły Cię samotnie w domu. Oczywiście sposób przeżywania zaplanowanych przez Ciebie wydarzeń będzie inny niż dotychczas, ale będzie.

Słowo podsumowania

Każdy człowiek przeżywa swoje smutki i żale. Każdy człowiek zmaga się z kryzysami i trudnościami. To co nas różni to sposób w jaki to robimy i jak na to patrzymy. Można przyjąć bierną postawę, można schować głowę w piasek, a nawet czekać na cud. Niemniej jednak cud ten nie nastąpi bez naszego świadomego działania. Poznanie swoich emocji, przyglądanie się im i akceptacja ich wystąpienia również sprzyja odporności psychicznej. Poznawanie siebie w innej sytuacji bez podsycania lęku i strachu. Rzeczy, które przydarzają się nam w życiu są jego elementem i nie musimy się ich bać. Jedyne co trzeba nam zrobić to zwyczajnie z nimi być w atmosferze akceptacji, motywacji i nadziei na lepsze jutro. I na tym właśnie polega sztuka odporności psychicznej.

You may also like

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *