Czym jest odporność psychiczna i jak wpływa na nasze życie?

Codziennie spotykam na swojej drodze bardzo wielu ludzi. Rozmawiam z nimi, poznaję ich historie i próbuję zrozumieć. Często znajdują się w różnych momentach swojego życia, zdarza się, że bardzo trudnych. Ciekawe jest dla mnie to, że jedni ludzie potrafią sobie lepiej poradzić z kryzysami, a inni gorzej. Dlaczego tak jest? Co nas różnicuje i decyduje o naszej wewnętrznej sile? Odpowiedzią na to pytanie jest odporność psychiczna.

Czym jest odporność psychiczna?

Jest to cecha, która pomaga nam wrócić do stanu równowagi po niesprzyjających przeżyciach lub żyć dalej pomimo obecności trudnych doświadczeń. Spotykam tak wielu ludzi, którzy borykają się z różnymi problemami, a jednak mimo tego mają w sobie siłe by przeć do przodu. Tak wiele słyszy się o osobach niepełnosprawnych, które po tragicznych wypadkach dochodzą do siebie i świetnie się mają. Ludzie, którzy pokonali depresję, przeżyli rozwód lub śmierć bliskiej osoby. Właśnie w tych okolicznościach bardzo potrzebujemy odporności psychicznej, która pozwala trwać w bólu egzystencjalnym.

Bardzo optymistyczny jest fakt, że nad odpornością psychiczną możemy pracować i nieustannie ją rozwijać. Każdy ma szansę i jednocześnie wybór czy podejmie ten wysiłek. Bilans zysków i strat jest tutaj zbędny, ponieważ wspomaganie swojej odporności ma tylko i wyłącznie pozytywne strony. Dzięki tej cesze człowiek jest w stanie dobrze funkcjonować bez względu na towarzyszące mu okoliczności. Kto nie chciałby być szczęśliwy mimo wszystko?

Jak rozwijać odporność psychiczną?

Nadanie znaczenia 

Sposób w jaki interpretujemy dane wydarzenie będzie miało swoje konsekwencje w lepszym lub gorszym przystosowaniu się do okoliczności zewnętrznych. Szklankę zawsze można widzieć do połowy pełną lub pustą. Sami wybieramy swoją wersję, która zaważy na naszym nastawieniu, a następnie biegu spraw. Jeśli przydarza Ci się coś czego się nie spodziewałeś spróbuj to zrozumieć, wyciągnąć z tego lekcję i zastanowić się nad głębszym tego sensem. Nie szukaj winnych, nie oceniaj, nie żałuj. Przyjmij z pokorą to co przyniósł Ci los bez krytyki i bez żalu.

Pozytywna postawa 

Codziennie mamy szansę przyjąć pozytywne nastawienie i koncentrować się na tym co nam się podoba zamiast wytykania niedogodności życiowych. Nie chodzi również o to by ukrywać swoje trudności i związane z nimi emocje. Nie rzecz w tym by założyć wymuszony uśmiech udając, że wszystko jest w najlepszym porządku gdy nie jest. Nie trzeba tłumić w sobie bólu, który Ci towarzyszy. Raczej postarać się mimo wszystko nastawić sprzyjająco i pielęgnować w sobie nadzieję na przychylne rozwiązanie problemu czy sytuacji. Wierzyć, że czas uleczy rany i przyniesie ulgę. Czas jest naszym sprzymierzeńcem i trzeba mu pozwolić działać.

Akceptacja 

Co się stało to już się nie odwróci. Czasami się odwróci, ale nie zawsze. Płakanie nad rozlanym mlekiem na dłuższą metę nic nie pomoże. Jest dobre by oczyścić swoje emocje i dać im upust, ale tylko w początkowej fazie. Później trzeba sobie pozwolić na zaakceeptowanie tego co się wydarzyło i oswojenie być może nowych, zupełnie innych realiów życia. Inne nie znaczy gorsze. Inne jest nieznane i dlatego tak bardzo się tego boimy. Niemniej jednak każde inne może przynieść coś pozytywnego, nawet jeśli teraz nie jesteś w stanie tego zauważyć. Aby tak się mogło stać potrzeba przyjęcia akceptującej postawy.

Szukanie rozwiązania 

Często pozostajemy bierni wobec sytuacji wierząc, że nic nie można już zmienić. W większości sytuacji można, tylko trzeba chcieć i mocno w to wierzyć. Zawsze znajdzie się jakieś wyjście z sytuacji, ale ono samo nas nie znajdzie, to my musimy podjąć ten wysiłek. To na nas spoczywa odpowiedzialność ruszenia z miejsca i uważnego przemieszczania się po labyrincie jakim jest życie.

Wsparcie 

Nieustannie podkreślam, że absolutnie każdy człowiek potrzebuje do życia drugiego człowieka. Wsparcie, które możemy sobie wzajemnie zaoferować nie ma sobie równego. Jest najlepszym lekarstwem. Może przyjmować różnorodne formy takie jak rozmowa, wspólne przebywanie lub niekiedy wsparcie finansowe. Otucha i pomoc nie tylko bliskich ludzi potrafi zdziałać cuda, dlatego dbajmy o te relacje i przyjmujmy pomoc gdy jej potrzebujemy. Nie bójmy się również o nią prosić. To taki nasz syndrom niezależności i strachu przed odrzuceniem. Moment kryzysu może być najlepszym czasem na jego przełamanie i zawalczenie o siebie samego.

Przyszłość 

Cokolwiek się nie dzieje planuj przyszłość. Nawet niedalekie wydarzenia, na które czekasz z większym lub mniejszym entuzjazmem będą motywacją. Dopóki żyjemy mamy szereg możliwości i szans czerpania z tego co nam oferuje świat. Trzeba wybierać umiejętnie według własnych wartości i potrzeb. Nie pozwól żeby kryzys lub przejściowe problemy zawładnęły Tobą i uwięziły Cię samotnie w domu. Oczywiście sposób przeżywania zaplanowanych przez Ciebie wydarzeń będzie inny niż dotychczas, ale będzie.

Słowo podsumowania

Każdy człowiek przeżywa swoje smutki i żale. Każdy człowiek zmaga się z kryzysami i trudnościami. To co nas różni to sposób w jaki to robimy i jak na to patrzymy. Można przyjąć bierną postawę, można schować głowę w piasek, a nawet czekać na cud. Niemniej jednak cud ten nie nastąpi bez naszego świadomego działania. Poznanie swoich emocji, przyglądanie się im i akceptacja ich wystąpienia również sprzyja odporności psychicznej. Poznawanie siebie w innej sytuacji bez podsycania lęku i strachu. Rzeczy, które przydarzają się nam w życiu są jego elementem i nie musimy się ich bać. Jedyne co trzeba nam zrobić to zwyczajnie z nimi być w atmosferze akceptacji, motywacji i nadziei na lepsze jutro. I na tym właśnie polega sztuka odporności psychicznej.

You may also like

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *